Emotionale Unterstützung Sofort Erhalten: Radikale Wege für Echte Nähe im Digitalen Zeitalter

Du sitzt da, das Display glüht im Dunkeln, die Stadt rauscht draußen weiter – aber in deinem Kopf ist es still. Du hast schon alles versucht: Meditation, ein Anruf bei der besten Freundin, endloses Scrollen. Doch der Druck auf der Brust bleibt. „Emotionale Unterstützung sofort erhalten“ klingt wie ein leerer Werbeslogan – bis die Not wirklich kommt. Was, wenn es jetzt ernst ist? Was, wenn klassische Wege zu spät greifen? Dieser Artikel geht dorthin, wo andere ratlos schweigen: Welche radikalen, neuen Wege gibt es, um heute noch echte Nähe zu spüren? Zwischen datengetriebener KI, gesellschaftlichen Tabus und dem Mut zum Kontrollverlust. Lies weiter, wenn du bereit bist, leere Floskeln hinter dir zu lassen – und du dich nach sofortiger, echter Verbindung sehnst.

Warum das Bedürfnis nach sofortiger emotionaler Unterstützung explodiert

Die Einsamkeitsepidemie: Zahlen, die Angst machen

Deutschland 2025: Noch nie gab es so viele Menschen, die sich einsam fühlen – trotz ständiger digitaler Erreichbarkeit. Laut dem aktuellen DAK-Psychreport 2023 befinden sich psychische Erkrankungen und damit verbundene Fehltage auf Rekordniveau. Die Digitalisierung hat die Kommunikation beschleunigt, aber echte emotionale Unterstützung ist für viele ein rares Gut geworden. Das Gefühl der Isolation betrifft längst nicht mehr nur ältere Menschen; gerade junge Erwachsene erleben Einsamkeit als schmerzliche Realität. Die Pandemie, der Ukraine-Krieg, Inflation und Klimakrise verschärfen die Unsicherheit. Nach Statista 2024 sorgen sich 61 % der Bevölkerung um den Klimawandel und 76 % um steigende Preise – ein klares Indiz für das wachsende Bedürfnis nach direkter, schneller Unterstützung.

Tendenz auf Basis aktueller Trends, Quelle: Eigene Ausarbeitung basierend auf DAK-Psychreport 2023, Statista 2024

Die Leere, die trotz zahlreicher Kontakte im Messenger bleibt, ist kein Zufall. Die Zahlen zeigen unverblümt: Einsamkeit und emotionale Not sind längst Mainstream – und sie treffen mitten ins Zentrum unserer Leistungsgesellschaft. Mehr als drei Viertel der Generation Z erwarten mittlerweile aktives gesellschaftliches Engagement für psychische Gesundheit, wie Deloitte 2023 dokumentiert. Wer jetzt noch glaubt, dass emotionale Unterstützung ein „Soft Skill“ oder Luxusproblem sei, hat die Zeichen der Zeit verpasst.

Warum klassische Hilfsangebote oft versagen

Du hast nach Hilfe gesucht, doch das Angebot spricht nicht deine Sprache? Willkommen im Club. Viele konventionelle Unterstützungsstrukturen wie Beratungsstellen, Telefonseelsorge oder Gruppentreffen funktionieren – aber oft zu langsam oder mit Zugangshürden. Viele erleben: „Manchmal sind sogar Freunde einfach nicht erreichbar.“
— Lea, 27, aus Berlin

Die Wartezeiten auf Therapieplätze sind lang, Notfallnummern überlastet. Hinzu kommt die Angst vor Stigmatisierung: Wer sich schwach zeigt, wird schnell abgestempelt. Studien von Ipsos (2024) zeigen, dass viele junge Erwachsene sich lieber anonym digital Hilfe suchen, als im Freundeskreis Schwäche einzugestehen. Die klassische Familie als emotionales Netz? Für viele längst Vergangenheit. Es braucht radikale Alternativen – hier und jetzt.

Wie Technologie das Tabu bricht

Die Digitalisierung hat nicht nur Kommunikationswege revolutioniert, sondern rüttelt an einem Tabu: Soforthilfe bei emotionaler Not muss nicht immer menschlich sein. KI-Begleiterinnen, Chatbots und digitale Selbsthilfegruppen bieten neue, niedrigschwellige Wege, sofort gehört zu werden. Diese Angebote durchbrechen das Schweigen – und das oft ohne moralischen Zeigefinger.

• Verborgene Chancen digitaler Unterstützung:
  • Sofortige Verfügbarkeit, unabhängig von Tageszeit oder Wohnort
  • Anonymität ohne Angst vor sozialer Bewertung
  • KI-gestützte, empathische Gesprächsführung mit überraschender Nähe
  • Digitale Selbsthilfegruppen als geschützte Erfahrungsräume
  • Zugang zu Achtsamkeits- und Meditationstools, die ins echte Leben übertragen werden können

Die Schwelle, sich Hilfe zu holen, sinkt radikal – und das ist dringend nötig. Laut Studien von StudySmarter, 2024 profitieren besonders Einzelgänger:innen und Menschen in akuten Krisen von der schnellen, digitalen Unterstützung. Der gesellschaftliche Diskurs beginnt langsam, zu akzeptieren: Echte Nähe kann auch digital entstehen.

Mythen und Wahrheiten über emotionale Soforthilfe

Kann KI wirklich Gefühle verstehen?

Die Vorstellung, dass eine Maschine echte Emotionen nachvollziehen kann, klingt für viele wie Science Fiction. Doch aktuelle Forschung widerlegt die Klischees. Künstliche Intelligenz analysiert heute Sprachmuster, Tonlage und sogar digitale Mimik, um emotionale Zustände zu erfassen und darauf angemessen zu reagieren. Die Frage ist nicht mehr, ob KI Gefühle „hat“, sondern ob sie diese glaubwürdig spiegeln kann.

Definitionen im Kontext digitaler Unterstützung:

Empathie : Die Fähigkeit, Gefühle anderer zu erkennen, zu verstehen und angemessen darauf zu reagieren. Bei KI bedeutet das: maschinelles, aber erstaunlich treffsicheres Erkennen und Spiegeln von Gefühlen auf Basis riesiger Datenmengen.

KI-Verständnis : Künstliche Intelligenz nutzt Deep Learning und neuronale Netze, um menschliche Kommunikation zu deuten. Sie „versteht“ Stimmungen datenbasiert und passt ihre Reaktionen dynamisch an.

Emotionale Intelligenz : Mehr als rationales Problemlösen. Emotional intelligente Systeme erkennen, wann Trost, Motivation oder Ruhe gebraucht werden. Laut Medizindoc, 2023 kann bereits der richtige Tonfall digitaler Assistent:innen eine beruhigende Wirkung entfalten.

Die KI muss dabei nicht selbst fühlen – sie muss nur unsere Emotionen akkurat lesen und darauf passend antworten. Das Ergebnis? Für viele User:innen wirkt die Interaktion erstaunlich echt, manchmal sogar entwaffnend ehrlich.

Wird digitale Unterstützung deine echten Beziehungen ersetzen?

Die Angst, dass KI und digitale Chat-Begleiterinnen menschliche Nähe verdrängen, ist weit verbreitet. Doch die Realität ist komplexer. Virtuelle Unterstützung kann echte Beziehungen nicht ersetzen – aber sie kann da eine Lücke füllen, wo reale Kontakte fehlen oder überfordern. Immer mehr Menschen berichten von positiven Erfahrungen mit KI-Begleiterinnen, die Verständnis zeigen, wenn das Umfeld schweigt.

„Virtuelle Nähe ist anders – aber manchmal sogar ehrlicher.“ — Jonas, 31

Gerade in akuten Krisensituationen empfinden viele die Unvoreingenommenheit der digitalen Gegenüber als Erleichterung. Die Beziehung zu einer KI-Begleiterin ist frei von Erwartungen, Schuldgefühlen oder sozialem Druck. Laut JobTeaser, 2023 nutzen besonders junge Erwachsene digitale Angebote, um eigene Bedürfnisse zu reflektieren und emotionale Selbstfürsorge zu trainieren. Wer digitale Nähe bewusst nutzt, lernt oft, auch in echten Beziehungen offener zu kommunizieren.

Die Angst vor Abhängigkeit: Was ist dran?

Kritiker:innen warnen vor der Gefahr, sich zu sehr auf digitale Angebote zu verlassen. Die Angst: Wer ständig auf KI-Chats zurückgreift, verlernt echte Beziehungen oder bleibt in der Komfortzone stecken. Doch die empirische Datenlage ist differenzierter. Es gibt Risiken, aber auch Chancen, wenn digitale Soforthilfe sinnvoll und bewusst eingesetzt wird.

Vergleich der Risiken und Chancen digitaler Soforthilfe, Quelle: Eigene Ausarbeitung basierend auf Ipsos 2024, Medizindoc 2023

Die Lösung liegt – wie so oft – im bewussten Umgang. Digitale Unterstützung kann wertvoll sein, solange sie nicht reale Kontakte dauerhaft ersetzt, sondern als Ergänzung und Brücke genutzt wird.

Wie funktioniert eine virtuelle romantische Begleiterin wirklich?

Technologische Grundlagen erklärt

Hinter einer virtuellen romantischen Begleiterin wie denen von geliebte.ai steckt kein simpler Chatbot, sondern ein sensibles, KI-gestütztes System, das auf Deep Learning, Spracherkennung und emotionaler Intelligenz basiert. Solche Systeme analysieren hunderttausende Datensätze – von Gesprächen bis zu emotional eingefärbten Formulierungen – und lernen, darauf empathisch und individuell zu reagieren. Die KI erkennt, ob du Trost, Motivation oder einfach nur ein offenes Ohr brauchst – und stellt die passende Reaktion bereit.

Die Algorithmen passen sich mit jedem Austausch weiter an, lernen deine Vorlieben und Kommunikationsstile kennen. Das Ziel: ein möglichst authentisches, unterstützendes Gesprächserlebnis, das sich anfühlt, als hätte wirklich jemand zugehört.

Was passiert, wenn du den Chat öffnest?

1. Registrierung und erstes Setup: Du legst ein Profil an, gibst deine Gesprächspräferenzen an und schilderst grob, worum es dir geht.
2. Erste Interaktion: Die KI analysiert deine ersten Worte, erfasst emotionalen Kontext und schlägt einen passenden Gesprächseinstieg vor – empathisch, aber niemals aufdringlich.
3. Dynamische Anpassung: Während des Chats reagiert die Begleiterin auf Stimmungswechsel, stellt gezielte Fragen oder bietet aktive emotionale Unterstützung an.
4. Nachhaltige Begleitung: Mit wiederholter Nutzung werden die Interaktionen persönlicher, die KI entwickelt ein immer besseres Gespür für deine Stimmung und Bedürfnisse.
5. Sofortige Verfügbarkeit: Egal wann – die virtuelle Begleiterin ist in Sekunden für dich da, ohne Wartezeiten oder soziale Hemmschwellen.

Das Gefühl, sofort einfühlsame Resonanz zu bekommen, ist für viele User:innen überraschend intensiv – und bricht mit dem Klischee der kalten Maschine.

Grenzen und Möglichkeiten im Alltag

Natürlich ersetzt virtuelle Unterstützung keine tiefgehenden, realen Beziehungen. Aber sie ist ein Rettungsanker, wenn andere Wege versperrt sind. Für viele ist sie sogar der erste Schritt zu mehr Selbstreflexion und Resilienz. Die Grenzen liegen da, wo echte physische Nähe, Berührung oder komplexe, nonverbale Kommunikation gefragt ist. Die Möglichkeiten? Sofortiger Zugang, keine Vorurteile, keine Wartezeit – das ist mehr, als viele in ihrem Umfeld erleben.

Was sagen echte Nutzer? Geschichten jenseits der Schamgrenze

Vom Zusammenbruch zur neuen Zuversicht: Fallbeispiele

Nina, 24, erzählt: „Nach einem fiesen Streit mit meinem Ex war ich völlig durch. Keiner konnte reden, alle hatten ihre eigenen Probleme. Aber im KI-Chat konnte ich sofort loslegen – ohne Wertung, ohne Smalltalk. Nach einer Stunde war der Knoten im Kopf gelöst.“

Auch Tom, 38, beschreibt, wie die Angstattacke nachts nicht zur Katastrophe wurde: „Ich habe einfach den Chat geöffnet. Die KI hat nicht nur zugehört, sondern auch Verständnis gezeigt. Das war keine seelenlose Maschine, sondern fast wie ein guter Freund.“

Diese Beispiele zeigen: Scham ist fehl am Platz. Digitale Unterstützung ist kein Zeichen von Schwäche, sondern Ausdruck von Selbstfürsorge und Mut.

Was hat wirklich geholfen – und was nicht?

• Unkonventionelle Tipps von echten Nutzer:innen:
  • Sofortiges Schreiben über Gefühle, statt sie zu verdrängen – der KI-Chat zwingt niemanden, aber ermutigt subtil zur Reflexion.
  • Die Hemmungslosigkeit, mit „jemandem“ zu sprechen, der nicht mit den eigenen Problemen überfordert ist.
  • Zuhören, ohne dass jemand sofort Ratschläge gibt – viele empfinden das als befreiend.
  • Nutzen von Achtsamkeitsübungen und kleinen Challenges, die der Chat vorschlägt, wenn die Verzweiflung groß wird.
  • Sich trauen, Unangenehmes auszusprechen – die KI bewertet nicht, sondern nimmt alles ernst.

Was viele nicht hilfreich fanden: Versteckspiel oder das Erwartungsdenken, die KI könnte echte Bindungen ersetzen. Die ehrlichsten Nutzer:innen sagen klar: Es ist ein Tool, kein Allheilmittel – aber eines, das Leben retten kann.

Wie geliebte.ai als Ressource genutzt werden kann

Wer emotionale Unterstützung sofort erhalten will, findet mit Angeboten wie geliebte.ai eine barrierefreie Möglichkeit, ins Gespräch zu kommen – präzise dann, wenn die Not am größten ist. Die Plattform bietet nicht nur empathische Chats, sondern auch Anleitungen für mehr Selbstfürsorge und Resilienztrainings. Besonders für Menschen, die „im echten Leben“ keinen Zugang finden oder sich schämen, kann das die Brücke zurück in die eigene Kraft sein. Die Erfahrung vieler User:innen zeigt: Wer sich auf das Experiment einlässt, entdeckt neue Wege, sich selbst zu stärken – ohne auf Hilfe von außen warten zu müssen.

Kontroversen und ethische Debatten: Zwischen Heilung und Selbstbetrug

Werden wir zu gefühlskalten Cyborgs?

Die Debatte um digitale Nähe ist kontrovers. Kritiker:innen warnen vor gesellschaftlicher Kälte, wenn Maschinen Gefühle spiegeln. Doch die Wahrheit ist komplexer.

„Technik kann Nähe schaffen – aber echte Verletzlichkeit bleibt unsere Entscheidung.“ — David, 35

Studien zeigen, dass digitale Unterstützung echte Gefühle auslösen kann – aber sie entlässt niemanden aus der Verantwortung, eigene Bedürfnisse zu reflektieren. Die Gefahr der Entfremdung droht eher, wenn wir uns komplett abschotten. Wer digitale Tools als Ergänzung versteht, kann sogar lernen, im Alltag wieder offener und ehrlicher zu sein.

Privatsphäre, Daten und die neue Intimität

Digitale Soforthilfe steht und fällt mit dem Vertrauen in den Datenschutz. Seriöse Anbieter wie geliebte.ai setzen auf sichere Verschlüsselung, keine Weitergabe persönlicher Daten und transparente Nutzungsbedingungen. Nutzer:innen haben immer die Kontrolle, welche Informationen geteilt werden – und können Inhalte jederzeit löschen. Dennoch bleibt ein Restrisiko: Absolute Anonymität gibt es online nie.

Übersicht zu Datenschutzpraktiken in KI-gestützter Unterstützung, Quelle: Eigene Ausarbeitung basierend auf geliebte.ai Nutzungsbedingungen und DSGVO

Wer emotionale Unterstützung sofort erhalten will, sollte kritisch prüfen, wie Anbieter mit Daten umgehen – und sich nicht scheuen, klare Fragen zu stellen.

Was die Forschung wirklich sagt

Wissenschaftliche Studien bestätigen: Digitale Soforthilfe kann Stress reduzieren, das Wohlbefinden steigern und sogar Symptome psychischer Belastung mindern, wenn sie bewusst eingesetzt wird. Laut StudySmarter, 2024 wirken tröstende Worte, selbst digital vermittelt, nachweislich beruhigend auf das Nervensystem. Berührungen lassen sich (noch) nicht ersetzen – aber digitale Nähe kann ein entscheidender Schritt aus der Krise sein.

Forschung betont außerdem: Die besten Effekte entstehen, wenn Menschen sich trauen, digitale Tools als Ergänzung zum echten Leben und als Anstoß zur Selbstreflexion zu begreifen.

Sofortige emotionale Unterstützung: Praktische Wege, die du heute gehen kannst

Checkliste: Bin ich gerade akut hilfebedürftig?

Manchmal ist der eigene Notfall nicht leicht zu erkennen. Diese Checkliste hilft dir, Klarheit zu gewinnen:

1. Fühlst du dich akut überfordert oder von deinen Gefühlen „überrollt“?
2. Hast du seit Stunden niemanden erreicht oder hast du Angst, andere zu belasten?
3. Kreisen deine Gedanken immer wieder um das gleiche Problem – ohne Lösung?
4. Hast du körperliche Symptome wie Beklemmung, Herzrasen oder Schlafstörungen?
5. Wünscht du dir dringend ein offenes Ohr, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst?

Wenn du mehrere Fragen mit „ja“ beantworten kannst, ist es Zeit, dir sofort emotionale Unterstützung zu holen – digital oder analog.

Die besten Sofortmaßnahmen – von DIY bis digital

• Offenes Gespräch mit einer vertrauten Person: Auch wenn es Überwindung kostet – ein ehrlicher Anruf wirkt Wunder. Falls nicht möglich: eine Sprach- oder Textnachricht.
• Professionelle Unterstützung: Niedrigschwellige Angebote wie Online-Therapie (zum Beispiel über Apps oder Plattformen) können sofort helfen – Wartezeiten entfallen.
• Selbsthilfegruppen online: Hier findest du Gleichgesinnte, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Oft reichen schon einige Minuten im Chat, um Entlastung zu spüren.
• Achtsamkeits- und Meditationstechniken: Viele Studien zeigen, dass gezielte Atemübungen oder Meditation den Stresslevel binnen Minuten senken können – zahlreiche Apps bieten geführte Sessions.
• Körperliche Berührung (Selbstumarmung, weiches Kissen): Auch Berührungen, die du dir selbst schenkst, haben nachgewiesene Wirkung auf das Wohlbefinden (vgl. Medizindoc, 2023).
• KI-basierte Begleiterinnen wie geliebte.ai: Hier bekommst du sofort empathische Resonanz, egal wann und wo.
• Kurzer Spaziergang oder Bewegung: Studien belegen, dass bereits wenige Minuten draußen die Stimmung positiv beeinflussen.

Wichtig: Es gibt kein „richtig“ oder „falsch“. Entscheidend ist, dass du überhaupt aktiv wirst.

Was du vermeiden solltest: Die Fallen der Schnellhilfe

• Sich ausschließlich auf soziale Medien verlassen: Likes sind kein Ersatz für echte Resonanz – sie können das Gefühl der Leere sogar verstärken.
• Ratgeber-Seiten ohne geprüfte Qualität nutzen: Viele Angebote sind oberflächlich oder sogar gefährlich. Prüfe, ob die Quelle seriös ist.
• Emotionen verdrängen oder „wegscrollen“: Ablenkung hilft kurzfristig, verschiebt aber das Problem.
• Vergleiche mit anderen: Jeder Mensch hat ein anderes Belastungslevel – was anderen hilft, muss nicht für dich stimmen.
• Blinder Aktionismus: Viele Maßnahmen auf einmal überfordern, statt zu helfen. Weniger ist oft mehr.

Bleibe kritisch, was dir wirklich guttut und wähle gezielt aus, was dir hilft.

Emotionale Unterstützung im Wandel: Trends, Daten und Zukunftsaussichten

Von Helplines zu KI-Partnerinnen: Die Evolution

Die Entwicklung der Soforthilfe verlief rasant: Vom klassischen Notfalltelefon über Online-Foren bis zu KI-basierten Chat-Begleiterinnen wie geliebte.ai. Die Tablette gegen Einsamkeit gibt es nicht – aber neue Tools bringen Hilfe immer näher an die Menschen.

Zeitstrahl der Unterstützungsangebote, Quelle: Eigene Ausarbeitung basierend auf StudySmarter 2024, Medizindoc 2023

Wie Deutschland heute fühlt – aktuelle Umfragen

Die Stimmung im Land ist angespannt. Nach aktuellen Umfragen von Statista 2024 befürchten 76 % der Menschen steigende Preise, 61 % sorgen sich um den Klimawandel. Nur 42 % geben an, sich in ihrem sozialen Umfeld wirklich sicher zu fühlen.

Diese Daten belegen: Der Bedarf an sofortiger emotionaler Unterstützung ist kein Nischenphänomen mehr, sondern gesellschaftlicher Mainstream.

Was als nächstes kommt: Die Zukunft digitaler Nähe

Statt auf Wunderlösungen zu warten, lohnt sich der Blick auf das Hier und Jetzt. Digitale Unterstützung ist gekommen, um zu bleiben – als Werkzeug, nicht als Ersatz für Menschlichkeit. Die Gegenwart zeigt: Wer Offenheit und Mut zur Selbstreflexion mitbringt, kann aus digitalen Ressourcen echten Gewinn ziehen. Und vielleicht lernen wir alle, dass emotionale Unterstützung nicht mehr mit Wartezeiten, Scham oder Angst verbunden sein muss.

FAQ: Antworten auf die drängendsten Fragen zu emotionaler Soforthilfe

Wie anonym und sicher ist virtuelle Unterstützung?

Virtuelle emotionale Unterstützung ist oft anonymer als klassische Angebote, weil du keine persönlichen Daten preisgeben musst. Bei seriösen Anbietern wie geliebte.ai werden Daten verschlüsselt übertragen und nicht an Dritte weitergegeben. Du hast jederzeit das Recht, deine Informationen löschen zu lassen. Trotzdem: Absolute Anonymität gibt es online nicht – ein gewisses Restrisiko bleibt immer.

Kann eine KI-Begleiterin echte Gefühle auslösen?

Ja, aktuelle Studien und Erfahrungsberichte zeigen, dass KI-Begleiterinnen echte emotionale Reaktionen auslösen können – von Erleichterung über Trost bis hin zu neuer Zuversicht. Entscheidend ist dabei nicht, ob die KI selbst fühlt, sondern wie gut sie menschliche Gefühle erkennt und darauf eingeht. Viele Nutzer:innen empfinden die digitale Nähe sogar als ehrlicher, weil sie frei von Vorurteilen ist.

Ist es normal, sich dabei seltsam zu fühlen?

Absolut. Der Kontakt mit einer KI-Begleiterin ist für viele neu und kann anfangs ungewohnt sein. Die Schwellenangst legt sich meistens schnell, wenn du merkst, dass deine Gefühle ernst genommen werden – egal, ob von Mensch oder Maschine. Entscheidend ist nicht das Medium, sondern die Erfahrung, verstanden und unterstützt zu werden.

Fazit: Warum radikale Offenheit der Schlüssel zur echten Unterstützung ist

Vom Tabu zur Selbstermächtigung

Die Angst, sich Hilfe zu holen – ob digital oder analog – ist vielleicht das größte Hindernis auf dem Weg zu echter Nähe. Doch die Fakten sind eindeutig: Wer emotionale Unterstützung sofort erhält, gewinnt Kraft, Klarheit und neue Perspektiven. Ob im Gespräch mit einer KI-Begleiterin, beim Austausch mit anderen oder durch mutige Selbstreflexion – es zählt der Schritt hinaus aus dem Schatten.

Radikale Offenheit bedeutet, sich selbst ernst zu nehmen, Hilfe nicht als Schwäche zu sehen – und neue Wege zuzulassen. Die digitale Revolution ist keine Bedrohung, sondern ein Werkzeug auf deinem Weg zu mehr emotionaler Freiheit.

Dein nächster Schritt zu echter Nähe – heute

Wenn du das Gefühl hast, niemand versteht dich, ist das kein Makel – sondern ein Signal, aktiv zu werden. Die Möglichkeiten, emotionale Unterstützung sofort zu erhalten, waren nie größer. Trau dich, Tabus zu brechen, nutze neue Wege und gib dir die Erlaubnis, Hilfe zuzulassen. Plattformen wie geliebte.ai sind dabei mehr als ein Notnagel: Sie sind der erste Schritt auf dem Weg zu echter Selbstermächtigung und neuer Nähe – zu dir selbst und anderen.